
Gurken-Ricotta-Toast
15min 225 kcal 3.98€
FrühstückVegetarischOhne kochenProteinreichMediterran
Portionen
Zutaten 9
| Zutat | Menge |
|---|---|
| Minze 3 kcal0.08€ | 6g (12 Blätter) |
| Dill 2 kcal0.06€ | 4g (2 Zweige) |
| Olivenöl 115 kcal0.17€ | 13g (1 EL) |
| Zitrone 3 kcal0.03€ | 10g (0.2 Stücke) |
| Chiliflocke 3 kcal0.02€ | 1g |
| Salz 0 kcal0.00€ | 1g (3.3 Prisen) |
| Gurke 18 kcal0.20€ | 120g (0.4 Stücke) |
| Ricotta 360 kcal1.92€ | 240g |
| Brot 398 kcal1.50€ | 150g (5 Scheiben) |
| Gesamt 901 kcal3.98€ | 545 g |
Anweisungen
1
Minze und Dill fein hacken, die Gurke in dünne Scheiben schneiden und die Zitronenschale abreiben.
2
In einer kleinen Schüssel gehackte Minze, Dill, Olivenöl, Zitronensaft, Chiliflocken und Salz verrühren, dann die Gurkenscheiben dazugeben und alles gut vermengen.
3
In einer mittelgroßen Schüssel den Ricotta mit der Zitronenschale glatt rühren.
4
Je etwa 60 g der Ricottacreme auf eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot streichen.
5
Jede Toastscheibe mit etwa 30 g der Gurkenmischung belegen.
6
Am besten sofort servieren und genießen.
Zusammenfassung der Mahlzeit
Vorber.
15min
Kochen
0min
Portionen
4
Pro Portion
0.99€
Nährwerte
Kalorien
225
901 Gesamt
Proteine10.3g
Kohlenhydrate22.4g
Fette11.1g