Corgeat 
Grüne Smoothie Bowl
20min 259 kcal 1.81€
FrühstückSnackAmerikanischVeganGlutenfrei
Portionen
Zutaten 8
| Zutat | Menge |
|---|---|
| Mandelmilch 41 kcal0.58€ | 240g |
| Banane 105 kcal0.19€ | 118g (1 Stück) |
| Erdnussbutter 82 kcal0.10€ | 14g |
| Grünkohl 66 kcal0.54€ | 134g |
| Avocado 96 kcal0.12€ | 60g (0.4 Stücke) |
| Quinoa 55 kcal0.08€ | 15g |
| Chiasamen 73 kcal0.12€ | 15g |
| Wasser 0 kcal0.07€ | 240g |
| Gesamt 518 kcal1.81€ | 836 g |
Anweisungen
1
Die Quinoa unter kaltem Wasser abspülen. Mit 45 ml Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und abgedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist. Mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.
2
Die restlichen Zutaten für den Smoothie bereitstellen: Mandelmilch, Banane, Erdnussbutter, Grünkohl, Avocado, Chiasamen und Eiswürfel.
3
Mandelmilch, Banane, Erdnussbutter, Grünkohl, Avocado, die gekochte Quinoa, Chiasamen und Eiswürfel in einen Hochleistungsmixer geben.
4
Auf höchster Stufe mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
5
Den Smoothie in eine Schüssel füllen und mit Toppings nach Belieben garnieren.
Zusammenfassung der Mahlzeit
Vorber.
5min
Kochen
15min
Portionen
2
Pro Portion
0.90€
Nährwerte
Kalorien
259
518 Gesamt
Proteine8.9g
Kohlenhydrate32.2g
Fette12.9g