Cabillaud au four facile

Cabillaud au four facile

20min 251 kcal 7.16€
Plat principalFaible en glucidesAu fourSans gluten
Portions

Ingrédients 8

IngrédientQuantité
Filet de cabillaud
369 kcal6.75€
450g
Huile d'olive
115 kcal0.17€
13g (1 c. à soupe)
Jus de citron
3 kcal0.09€
15g
Poudre d'ail
7 kcal0.06€
2g
Persil séché
3 kcal0.06€
1g
Paprika
3 kcal0.03€
1g (0.4 c. à café)
Sel
0 kcal0.00€
2g (6.7 pincées)
Poivre noir
3 kcal0.00€
1g
Total
502 kcal7.16€
485 g

Instructions

1

Préchauffez votre four à 200 °C et graissez légèrement un plat allant au four.

2

Épongez les filets de cabillaud avec du papier absorbant afin que l'assaisonnement adhère parfaitement.

3

Dans un petit bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail en poudre, le persil, le paprika, le sel et le poivre.

4

Déposez les filets dans le plat et badigeonnez-les généreusement avec cette préparation, sur le dessus et les côtés.

5

Enfournez pendant 12 à 15 minutes, selon l'épaisseur des filets, jusqu'à ce que la chair soit opaque et s'effeuille facilement à la fourchette.

6

Sortez du four lorsque la température à cœur du poisson atteint 63 °C.

7

Servez immédiatement, accompagné de quartiers de citron frais.

Résumé du repas

Tps prep.

5min

Tps cuiss.

15min

Portions

2

Par portion

3.58€

Valeurs nutritionnelles

Calories

251

502 Total

Protéines41.0g
Glucides2.1g
Lipides8.2g