
Cabillaud au four facile
Ingrédients 8
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Filet de cabillaud 369 kcal6.75€ | 450g |
| Huile d'olive 115 kcal0.17€ | 13g (1 c. à soupe) |
| Jus de citron 3 kcal0.09€ | 15g |
| Poudre d'ail 7 kcal0.06€ | 2g |
| Persil séché 3 kcal0.06€ | 1g |
| Paprika 3 kcal0.03€ | 1g (0.4 c. à café) |
| Sel 0 kcal0.00€ | 2g (6.7 pincées) |
| Poivre noir 3 kcal0.00€ | 1g |
| Total 502 kcal7.16€ | 485 g |
Instructions
Préchauffez votre four à 200 °C et graissez légèrement un plat allant au four.
Épongez les filets de cabillaud avec du papier absorbant afin que l'assaisonnement adhère parfaitement.
Dans un petit bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail en poudre, le persil, le paprika, le sel et le poivre.
Déposez les filets dans le plat et badigeonnez-les généreusement avec cette préparation, sur le dessus et les côtés.
Enfournez pendant 12 à 15 minutes, selon l'épaisseur des filets, jusqu'à ce que la chair soit opaque et s'effeuille facilement à la fourchette.
Sortez du four lorsque la température à cœur du poisson atteint 63 °C.
Servez immédiatement, accompagné de quartiers de citron frais.
Résumé du repas
Tps prep.
5min
Tps cuiss.
15min
Portions
2
Par portion
3.58€
Valeurs nutritionnelles
251
502 Total