Courgettes farcies au bœuf

Courgettes farcies au bœuf

1h5 401 kcal 9.67€
Plat principalFrançaisAu fourCuisine familiale
Portions

Ingrédients 10

IngrédientQuantité
Bœuf haché
1250 kcal5.00€
500g
Courgette
480 kcal2.64€
1.2kg (6 pièces)
Pain
159 kcal0.60€
60g (2 tranches)
Oeuf
143 kcal0.60€
100g (2 pièces)
Basilic
4 kcal0.14€
10g (4 brins)
Ail
9 kcal0.05€
6g (2 gousses)
Échalote
18 kcal0.13€
25g
Huile d'olive
345 kcal0.51€
39g (3 c. à soupe)
Sel
0 kcal0.01€
6g (1 c. à café)
Poivron
0 kcal0.00€
1g
Total
2408 kcal9.67€
1947 g

Instructions

1

Laver et évider les courgettes rondes à l'aide d'une petite cuillère, puis blanchir les coques dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 5 minutes avant de les mettre à égoutter à l'envers.

2

Éplucher et émincer l'ail et l'échalote, laver et ciseler les feuilles de basilic, puis retirer la croûte du pain pour n'en émietter que la mie dans un saladier.

3

Faire revenir l'ail et l'échalote dans un filet d'huile d'olive jusqu'à belle coloration. Ajouter le bœuf haché et le basilic, puis laisser cuire 10 minutes en remuant régulièrement.

4

Dans le saladier, mélanger la préparation à la viande avec la mie de pain émiettée et les œufs entiers, en amalgamant bien le tout pour obtenir une farce parfaitement homogène.

5

Préchauffer le four à 200°C. Garnir les courgettes de farce, arroser d'un léger filet d'huile d'olive, puis replacer les chapeaux avant d'enfourner pour 20 minutes.

Résumé du repas

Tps prep.

30min

Tps cuiss.

35min

Portions

6

Par portion

1.61€

Valeurs nutritionnelles

Calories

401

2408 Total

Protéines29.0g
Glucides22.2g
Lipides26.2g