
Curry de pois chiches
Ingrédients 10
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Huile de coco 230 kcal0.52€ | 26g |
| Oignon jaune 44 kcal0.11€ | 110g |
| Tomate 72 kcal1.00€ | 400g (3.2 pièces) |
| Pois chiche 745 kcal1.14€ | 454g |
| Ail 22 kcal0.12€ | 15g (5 gousses) |
| Garam masala 69 kcal1.96€ | 23g |
| Poudre de curry 16 kcal0.15€ | 5g |
| Cumin 4 kcal0.02€ | 1g (0.5 c. à café) |
| Lait de coco 881 kcal1.05€ | 383g (1 boîte) |
| Citron vert 9 kcal0.07€ | 30g (0.7 pièces) |
| Total 2092 kcal6.13€ | 1447 g |
Instructions
Émincez l'oignon, coupez les tomates en dés, hachez l'ail, puis égouttez et rincez les pois chiches en boîte.
Dans une cocotte, faites chauffer l'huile de coco à feu vif. Ajoutez l'oignon et les tomates, salez et poivrez, puis laissez compoter à feu moyen pendant 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien fondants et aient rendu leur jus.
Incorporez les pois chiches, l'ail haché, le garam masala, la poudre de curry et le cumin, et mélangez bien.
Versez le lait de coco et la farine de coco. Portez le curry à ébullition, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter 10 à 12 minutes.
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire. Retirez du feu, pressez le jus d'un citron vert par-dessus, mélangez et laissez tiédir légèrement avant de servir.
Résumé du repas
Tps prep.
15min
Tps cuiss.
30min
Portions
4
Par portion
1.53€
Valeurs nutritionnelles
523
2092 Total