Curry de pois chiches

Curry de pois chiches

45min 523 kcal 6.13€
Plat principalIndienVeganSans glutenPlat unique
Portions

Ingrédients 10

IngrédientQuantité
Huile de coco
230 kcal0.52€
26g
Oignon jaune
44 kcal0.11€
110g
Tomate
72 kcal1.00€
400g (3.2 pièces)
Pois chiche
745 kcal1.14€
454g
Ail
22 kcal0.12€
15g (5 gousses)
Garam masala
69 kcal1.96€
23g
Poudre de curry
16 kcal0.15€
5g
Cumin
4 kcal0.02€
1g (0.5 c. à café)
Lait de coco
881 kcal1.05€
383g (1 boîte)
Citron vert
9 kcal0.07€
30g (0.7 pièces)
Total
2092 kcal6.13€
1447 g

Instructions

1

Émincez l'oignon, coupez les tomates en dés, hachez l'ail, puis égouttez et rincez les pois chiches en boîte.

2

Dans une cocotte, faites chauffer l'huile de coco à feu vif. Ajoutez l'oignon et les tomates, salez et poivrez, puis laissez compoter à feu moyen pendant 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien fondants et aient rendu leur jus.

3

Incorporez les pois chiches, l'ail haché, le garam masala, la poudre de curry et le cumin, et mélangez bien.

4

Versez le lait de coco et la farine de coco. Portez le curry à ébullition, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter 10 à 12 minutes.

5

Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire. Retirez du feu, pressez le jus d'un citron vert par-dessus, mélangez et laissez tiédir légèrement avant de servir.

Résumé du repas

Tps prep.

15min

Tps cuiss.

30min

Portions

4

Par portion

1.53€

Valeurs nutritionnelles

Calories

523

2092 Total

Protéines14.4g
Glucides49.2g
Lipides33.5g