Crab cakes du Maryland et sauce tartare express

Crab cakes du Maryland et sauce tartare express

40min 187 kcal 13.05€
EntréeAméricainCroustillantRiche en protéines
Portions

Ingrédients 14

IngrédientQuantité
Crabe
372 kcal11.35€
454g
Panko
114 kcal0.30€
30g
Oeuf
143 kcal0.60€
100g (2 pièces)
Mayonnaise
204 kcal0.10€
30g (2 c. à soupe)
Moutarde de Dijon
5 kcal0.03€
8g
Sauce Worcestershire
8 kcal0.04€
5g
Assaisonnement Old Bay
4 kcal0.14€
3g
Céleri
4 kcal0.08€
25g (0.6 branches)
Persil
3 kcal0.09€
9g (3 brins)
Sel
0 kcal0.00€
1g (3.3 pincées)
Relish aux cornichons
30 kcal0.13€
25g
Oignon rouge
4 kcal0.02€
10g
Jus de citron
3 kcal0.09€
15g
Huile
230 kcal0.08€
26g (2 c. à soupe)
Total
1124 kcal13.05€
741 g

Instructions

1

Coupez le céleri en petits dés et hachez le persil. Dans un grand saladier, fouettez l'œuf, la mayonnaise, la moutarde de Dijon, la sauce Worcestershire, les épices Old Bay, le sel, le céleri et le persil.

2

Triez la chair de crabe pour retirer les éventuels morceaux de carapace, puis incorporez-la délicatement à la préparation avec la chapelure panko. Façonnez 6 palets, déposez-les sur une plaque tapissée de papier aluminium et réservez au frais pendant au moins 1 heure.

3

Pour la sauce tartare, mélangez le reste de mayonnaise, la relish de cornichons, la moutarde de Dijon, l'oignon rouge finement haché et le jus de citron dans un petit bol, puis réservez au frais.

4

Faites chauffer un peu d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive sur feu moyen et faites dorer les crab cakes pendant 3 à 5 minutes de chaque côté.

5

Servez chaud, accompagné de la sauce tartare et de quartiers de citron.

Résumé du repas

Tps prep.

30min

Tps cuiss.

10min

Portions

6

Par portion

2.17€

Valeurs nutritionnelles

Calories

187

1124 Total

Protéines16.8g
Glucides6.0g
Lipides10.6g