
Bowl libanais
Ingrédients 12
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Riz 548 kcal0.30€ | 150g (0.8 tasses) |
| Halloumi 480 kcal3.00€ | 150g |
| Pois chiche 197 kcal0.30€ | 120g |
| Avocat 480 kcal0.60€ | 300g (2 pièces) |
| Tomate 45 kcal0.63€ | 250g (2 pièces) |
| Concombre 30 kcal0.33€ | 200g (0.7 pièces) |
| Amande 120 kcal0.40€ | 20g |
| Jus de citron 13 kcal0.36€ | 60g |
| Huile d'olive 1034 kcal1.52€ | 117g (9 c. à soupe) |
| Sauce soja 19 kcal0.13€ | 32g (2 c. à soupe) |
| Ail 9 kcal0.05€ | 6g (2 gousses) |
| Sel 0 kcal0.01€ | 6g (1 c. à café) |
| Total 2975 kcal7.62€ | 1411 g |
Instructions
Faire cuire le riz dans un grand volume d'eau bouillante salée. Pendant ce temps, préparer la vinaigrette en fouettant l'ail, la sauce soja, le jus de citron et l'huile.
Mixer 60 g de cette vinaigrette avec les pois chiches préalablement rincés jusqu'à l'obtention d'un houmous bien lisse.
Couper les tomates et le concombre en dés, tailler les avocats en fines lamelles et concasser grossièrement les amandes.
Faire dorer les tranches d'halloumi à sec dans une poêle, jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées des deux côtés.
Dresser les bowls en y répartissant le riz, les crudités, le houmous et l'halloumi. Arroser avec le reste de vinaigrette et parsemer d'amandes.
Résumé du repas
Tps prep.
15min
Tps cuiss.
5min
Portions
4
Par portion
1.90€
Poids par portion
353g
Valeurs nutritionnelles
744 Par portion
2975 Total