
Poulet Épouse-moi
35min 506 kcal 8.40€
Plat principalPouletComfort food
Portions
Ingrédients 10
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Blanc de poulet 660 kcal5.20€ | 400g (2.3 poitrines) |
| Huile d'olive 133 kcal0.20€ | 15g (1.2 c. à soupe) |
| Beurre 215 kcal0.27€ | 30g (2.1 c. à soupe) |
| Ail 13 kcal0.07€ | 9g (3 gousses) |
| Bouillon de poulet 12 kcal0.06€ | 120g |
| Crème liquide entière 680 kcal0.90€ | 200g |
| Tomate séchée 129 kcal0.80€ | 50g |
| Parmesan 172 kcal0.80€ | 40g (4 c. à soupe) |
| Assaisonnement italien 6 kcal0.04€ | 2g |
| Basilic 2 kcal0.07€ | 5g (10 feuilles) |
| Total 2022 kcal8.40€ | 871 g |
Instructions
1
Assaisonner le poulet de sel et de poivre, puis le faire dorer dans de l'huile d'olive et du beurre jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés, puis le retirer.
2
Faire revenir l'ail haché et les tomates séchées coupées en morceaux dans la même poêle.
3
Ajouter le bouillon de poulet, la crème épaisse, le parmesan et les herbes italiennes, puis laisser mijoter pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
4
Remettre le poulet dans la poêle et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit et que la sauce soit crémeuse.
5
Garnir de basilic frais et, facultativement, de flocons de piment avant de servir.
Résumé du repas
Tps prep.
10min
Tps cuiss.
25min
Portions
4
Par portion
2.10€
Valeurs nutritionnelles
Calories
506
2022 Total
Protéines38.1g
Glucides10.1g
Lipides34.8g