Poulet Épouse-moi

Poulet Épouse-moi

35min 506 kcal 8.40€
Plat principalPouletComfort food
Portions

Ingrédients 10

IngrédientQuantité
Blanc de poulet
660 kcal5.20€
400g (2.3 poitrines)
Huile d'olive
133 kcal0.20€
15g (1.2 c. à soupe)
Beurre
215 kcal0.27€
30g (2.1 c. à soupe)
Ail
13 kcal0.07€
9g (3 gousses)
Bouillon de poulet
12 kcal0.06€
120g
Crème liquide entière
680 kcal0.90€
200g
Tomate séchée
129 kcal0.80€
50g
Parmesan
172 kcal0.80€
40g (4 c. à soupe)
Assaisonnement italien
6 kcal0.04€
2g
Basilic
2 kcal0.07€
5g (10 feuilles)
Total
2022 kcal8.40€
871 g

Instructions

1

Assaisonner le poulet de sel et de poivre, puis le faire dorer dans de l'huile d'olive et du beurre jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés, puis le retirer.

2

Faire revenir l'ail haché et les tomates séchées coupées en morceaux dans la même poêle.

3

Ajouter le bouillon de poulet, la crème épaisse, le parmesan et les herbes italiennes, puis laisser mijoter pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

4

Remettre le poulet dans la poêle et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit entièrement cuit et que la sauce soit crémeuse.

5

Garnir de basilic frais et, facultativement, de flocons de piment avant de servir.

Résumé du repas

Tps prep.

10min

Tps cuiss.

25min

Portions

4

Par portion

2.10€

Valeurs nutritionnelles

Calories

506

2022 Total

Protéines38.1g
Glucides10.1g
Lipides34.8g