Bowl de riz au poulet et maïs façon street corn

Bowl de riz au poulet et maïs façon street corn

50min 1054 kcal 7.40€
Plat principalMexicainCuisine de rueSans gluten
Portions

Ingrédients 14

IngrédientQuantité
Cuisse de poulet
1208 kcal3.45€
575g (5 cuisses)
Citron vert
20 kcal0.16€
65g (1.5 pièces)
Huile d'olive
115 kcal0.17€
13g (1 c. à soupe)
Poudre de chili
11 kcal0.07€
4g
Poudre d'ail
7 kcal0.06€
2g
Sel
0 kcal0.00€
2g (6.7 pincées)
Poivron
0 kcal0.00€
1g
Maïs
142 kcal0.33€
165g
Oignon rouge
16 kcal0.08€
40g
Crème aigre
232 kcal0.60€
120g (8 c. à soupe)
Mayonnaise
204 kcal0.10€
30g (2 c. à soupe)
Cotija
234 kcal1.20€
60g
Riz
2026 kcal1.11€
555g (3 tasses)
Coriandre
1 kcal0.06€
6g (2 brins)
Total
4215 kcal7.40€
1638 g

Instructions

1

Faire mariner les hauts de cuisses de poulet dans un mélange de jus de citron vert, d'huile d'olive, de piment en poudre, d'ail en poudre, de sel et de poivre pendant 15 à 30 minutes.

2

Faire chauffer une poêle à feu moyen-vif et faire dorer le poulet 8 à 10 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit à cœur (75°C). Laisser reposer la viande quelques instants, puis la couper en lanières.

3

Préparer la garniture au maïs en mélangeant des grains de maïs grillés, un oignon rouge coupé en petits dés, de la crème aigre, de la mayonnaise, du fromage cotija et du piment en poudre.

4

Dresser les bowls en répartissant le riz chaud dans les bols. Ajouter les lanières de poulet, puis surmonter le tout du mélange au maïs, d'un peu de cotija émietté supplémentaire, de quartiers de citron vert et de coriandre fraîche.

Résumé du repas

Tps prep.

30min

Tps cuiss.

20min

Portions

4

Par portion

1.85€

Valeurs nutritionnelles

Calories

1054

4215 Total

Protéines42.2g
Glucides124.0g
Lipides42.6g