Achards de légumes

Achards de légumes

40min 291 kcal 4.83€
AccompagnementVeganSans glutenSans produits laitiers
Portions

Ingrédients 10

IngrédientQuantité
Oignon
120 kcal0.54€
300g (2 pièces)
Carotte
172 kcal0.73€
420g (7 pièces)
Chou
100 kcal1.20€
400g (0.4 têtes)
Haricot vert
155 kcal1.00€
500g
Ail
76 kcal0.41€
51g
Gingembre
28 kcal0.35€
35g
Curcuma
35 kcal0.30€
10g
Vinaigre
18 kcal0.14€
90g (6 c. à soupe)
Huile
460 kcal0.16€
52g (4 c. à soupe)
Sel
0 kcal0.01€
12g (2 c. à café)
Total
1164 kcal4.83€
1870 g

Instructions

1

Épluchez l'oignon et coupez-le en six. Faites-le dégorger avec 1 cuillère à café de sel pendant 15 minutes, puis égouttez-le.

2

Émincez le chou et taillez la carotte en julienne à l'aide d'une mandoline, puis coupez les haricots verts en deux dans le sens de la longueur.

3

Blanchissez le chou, la carotte et les haricots verts dans l'eau bouillante salée pendant 4 minutes, puis égouttez-les.

4

Épluchez et hachez finement l'ail et le gingembre, puis mélangez-les avec le curcuma, le vinaigre et le reste de sel pour préparer la saumure.

5

Faites chauffer un filet d'huile de tournesol, portez la saumure et l'oignon égoutté à ébullition, puis ajoutez tous les légumes et laissez réduire jusqu'à ce que la sauce les enrobe bien.

Résumé du repas

Tps prep.

30min

Tps cuiss.

10min

Portions

4

Par portion

1.21€

Valeurs nutritionnelles

Calories

291

1164 Total

Protéines6.5g
Glucides39.6g
Lipides14.0g