Tofu Estufado

Tofu Estufado

30min 487 kcal 4.33€
Prato principalChinêsVegetarianoBraseado
Porções

Ingredientes 9

IngredienteQuantidade
Tofu
720 kcal2.50€
500g
Gengibre fresco
24 kcal0.24€
30g
Alho
31 kcal0.17€
21g (7 dentes)
Cebolinha
13 kcal0.28€
40g
Amido de milho
76 kcal0.06€
20g
Molho de ostra
15 kcal0.30€
30g
Molho de soja
19 kcal0.13€
32g (2 colheres)
Pimenta de Sichuan
15 kcal0.30€
5g
Óleo
1034 kcal0.35€
117g (9 colheres)
Total
1948 kcal4.33€
795 g

Instruções

1

Fatie o cebolinho, separando a parte branca da verde. Reserve a parte verde. Corte o gengibre em juliana, pique o alho e moa a pimenta de Sichuan.

2

Seque bem o tofu com papel absorvente, corte-o em retângulos e envolva cada pedaço em amido de milho até ficar completamente coberto.

3

Aqueça o óleo num wok e frite o tofu por 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar dourado e estaladiço. Retire e reserve.

4

No mesmo wok, salteie o alho, o gengibre e a parte branca do cebolinho. Adicione o tofu reservado, junte os molhos e deixe apurar em lume brando durante 5 minutos.

5

Retire do fogo, guarneça com a parte verde do cebolinho reservada e a pimenta de Sichuan moída. Sirva de imediato com arroz branco.

Resumo da refeição

Prep.

20min

Cozedura

10min

Porções

4

Por porção

1.08€

Valores nutricionais

Calorias

487

1948 Total

Proteína20.4g
Hidratos de carbono14.0g
Gorduras39.4g