Curry de Grão-de-Bico

Curry de Grão-de-Bico

45min 523 kcal 6.13€
Prato principalIndianoVeganoSem glútenPrato único
Porções

Ingredientes 10

IngredienteQuantidade
Óleo de coco
230 kcal0.52€
26g
Cebola amarela
44 kcal0.11€
110g
Tomate
72 kcal1.00€
400g (3.2 peças)
Grão-de-bico
745 kcal1.14€
454g
Alho
22 kcal0.12€
15g (5 dentes)
Garam masala
69 kcal1.96€
23g
Caril em pó
16 kcal0.15€
5g
Cominho
4 kcal0.02€
1g (0.5 colheres chá)
Leite de coco
881 kcal1.05€
383g (1 lata)
Limão
9 kcal0.07€
30g (0.7 peças)
Total
2092 kcal6.13€
1447 g

Instruções

1

Corte a cebola e os tomates em cubinhos, pique o alho bem fininho e escorra e lave o grão-de-bico enlatado.

2

Numa panela funda, aqueça o óleo de coco em fogo médio-alto. adicione a cebola e os tomates, tempere com sal marinho e pimenta-do-reino e cozinhe em fogo médio por 10 minutos, até que tudo fique macio e os legumes soltem o próprio caldo.

3

Acrescente o grão-de-bico, o alho picado, o garam masala, o curry em pó e o cominho, misturando bem para incorporar todos os temperos.

4

Despeje o leite de coco e a farinha de coco. deixe o curry levantar fervura, depois reduza para fogo baixo e cozinhe por 10 a 12 minutos.

5

Prove e ajuste o sal e a pimenta se necessário. retire do fogo, esprema o suco de limão por cima, misture bem e deixe esfriar um pouco antes de servir.

Resumo da refeição

Prep.

15min

Cozedura

30min

Porções

4

Por porção

1.53€

Valores nutricionais

Calorias

523

2092 Total

Proteína14.4g
Hidratos de carbono49.2g
Gorduras33.5g