
Curry de Grão-de-Bico
Ingredientes 10
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Óleo de coco 230 kcal0.52€ | 26g |
| Cebola amarela 44 kcal0.11€ | 110g |
| Tomate 72 kcal1.00€ | 400g (3.2 peças) |
| Grão-de-bico 745 kcal1.14€ | 454g |
| Alho 22 kcal0.12€ | 15g (5 dentes) |
| Garam masala 69 kcal1.96€ | 23g |
| Caril em pó 16 kcal0.15€ | 5g |
| Cominho 4 kcal0.02€ | 1g (0.5 colheres chá) |
| Leite de coco 881 kcal1.05€ | 383g (1 lata) |
| Limão 9 kcal0.07€ | 30g (0.7 peças) |
| Total 2092 kcal6.13€ | 1447 g |
Instruções
Corte a cebola e os tomates em cubinhos, pique o alho bem fininho e escorra e lave o grão-de-bico enlatado.
Numa panela funda, aqueça o óleo de coco em fogo médio-alto. adicione a cebola e os tomates, tempere com sal marinho e pimenta-do-reino e cozinhe em fogo médio por 10 minutos, até que tudo fique macio e os legumes soltem o próprio caldo.
Acrescente o grão-de-bico, o alho picado, o garam masala, o curry em pó e o cominho, misturando bem para incorporar todos os temperos.
Despeje o leite de coco e a farinha de coco. deixe o curry levantar fervura, depois reduza para fogo baixo e cozinhe por 10 a 12 minutos.
Prove e ajuste o sal e a pimenta se necessário. retire do fogo, esprema o suco de limão por cima, misture bem e deixe esfriar um pouco antes de servir.
Resumo da refeição
Prep.
15min
Cozedura
30min
Porções
4
Por porção
1.53€
Valores nutricionais
523
2092 Total