Corgeat
Bowl de Smoothie Verde
Pequeno-almoçoLancheAmericanoVeganoSem glúten
20min
2 Porções
518 kcal
1.80€
Valores nutricionais
259
kcal
8.9g
Prot.
32.2g
Carbs
12.9g
Gord.
Por porção · 0.90€/Por porção
Ingredientes (8)
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Preço |
|---|---|---|---|
| Leite de amêndoa | 240g | 41 | 0.58€ |
| Banana | 118g | 105 | 0.19€ |
| Manteiga de amendoim | 14g | 82 | 0.10€ |
| Couve | 134g | 66 | 0.54€ |
| Abacate | 60g | 96 | 0.12€ |
| Quinoa | 15g | 55 | 0.08€ |
| Semente de chia | 15g | 73 | 0.12€ |
| Água | 240g | 0 | 0.07€ |
| Total | 836g | 518 | 1.80€ |
Instruções
- 1
Passe a quinoa por água fria. Numa panela pequena, junte a quinoa e 45 ml de água, leve ao lume até ferver, reduza para o mínimo, tape e cozinhe por 15 minutos ou até a água ser totalmente absorvida. Solte os grãos com um garfo e deixe arrefecer.
- 2
Reúna os restantes ingredientes do smoothie: leite de amêndoa, banana, manteiga de amendoim, couve kale, abacate, sementes de chia e gelo.
- 3
Coloque o leite de amêndoa, a banana, a manteiga de amendoim, a couve kale, o abacate, a quinoa cozida, as sementes de chia e o gelo num liquidificador de alta potência.
- 4
Bata na velocidade máxima até obter uma mistura perfeitamente lisa e cremosa.
- 5
Transfira o smoothie para uma taça e adicione os seus toppings favoritos.