
Geschmorter Tofu
Zutaten 9
| Zutat | Menge |
|---|---|
| Tofu 720 kcal2.50€ | 500g |
| Frischer Ingwer 24 kcal0.24€ | 30g |
| Knoblauch 31 kcal0.17€ | 21g (7 Zehen) |
| Frühlingszwiebel 13 kcal0.28€ | 40g |
| Maisstärke 76 kcal0.06€ | 20g |
| Austernsauce 15 kcal0.30€ | 30g |
| Sojasauce 19 kcal0.13€ | 32g (2 EL) |
| Szechuan-Pfeffer 15 kcal0.30€ | 5g |
| Öl 1034 kcal0.35€ | 117g (9 EL) |
| Gesamt 1948 kcal4.33€ | 795 g |
Anweisungen
Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, dabei das Grün für die Garnitur beiseitelegen. Ingwer in feine Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken und den Szechuanpfeffer zerstoßen.
Den Tofu trocken tupfen, in rechteckige Stücke schneiden und diese dann rundherum in Speisestärke wenden.
Öl in einem Wok erhitzen und den Tofu darin von jeder Seite 2 bis 3 Minuten goldbraun anbraten. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.
Im selben Wok Knoblauch, Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln kurz andünsten. Den Tofu wieder hinzugeben, die Soßen angießen und alles zusammen 5 Minuten köcheln lassen.
Vom Herd nehmen, mit den beiseitegelegten grünen Frühlingszwiebelringen und dem zerstoßenen Szechuanpfeffer garnieren und mit weißem Reis servieren.
Zusammenfassung der Mahlzeit
Vorber.
20min
Kochen
10min
Portionen
4
Pro Portion
1.08€
Nährwerte
487
1948 Gesamt