Geschmorter Tofu

Geschmorter Tofu

30min 487 kcal 4.33€
HauptgerichtChinesischVegetarischGeschmort
Portionen

Zutaten 9

ZutatMenge
Tofu
720 kcal2.50€
500g
Frischer Ingwer
24 kcal0.24€
30g
Knoblauch
31 kcal0.17€
21g (7 Zehen)
Frühlingszwiebel
13 kcal0.28€
40g
Maisstärke
76 kcal0.06€
20g
Austernsauce
15 kcal0.30€
30g
Sojasauce
19 kcal0.13€
32g (2 EL)
Szechuan-Pfeffer
15 kcal0.30€
5g
Öl
1034 kcal0.35€
117g (9 EL)
Gesamt
1948 kcal4.33€
795 g

Anweisungen

1

Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, dabei das Grün für die Garnitur beiseitelegen. Ingwer in feine Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken und den Szechuanpfeffer zerstoßen.

2

Den Tofu trocken tupfen, in rechteckige Stücke schneiden und diese dann rundherum in Speisestärke wenden.

3

Öl in einem Wok erhitzen und den Tofu darin von jeder Seite 2 bis 3 Minuten goldbraun anbraten. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.

4

Im selben Wok Knoblauch, Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln kurz andünsten. Den Tofu wieder hinzugeben, die Soßen angießen und alles zusammen 5 Minuten köcheln lassen.

5

Vom Herd nehmen, mit den beiseitegelegten grünen Frühlingszwiebelringen und dem zerstoßenen Szechuanpfeffer garnieren und mit weißem Reis servieren.

Zusammenfassung der Mahlzeit

Vorber.

20min

Kochen

10min

Portionen

4

Pro Portion

1.08€

Nährwerte

Kalorien

487

1948 Gesamt

Proteine20.4g
Kohlenhydrate14.0g
Fette39.4g