Corgeat
Grüne Smoothie Bowl
FrühstückSnackAmerikanischVeganGlutenfrei
20min
2 Portionen
518 kcal
1.80€
Nährwerte
259
kcal
8.9g
Prot.
32.2g
Kohlenh.
12.9g
Fett
Pro Portion · 0.90€/Pro Portion
Zutaten (8)
| Zutat | Menge | kcal | Preis |
|---|---|---|---|
| Mandelmilch | 240g | 41 | 0.58€ |
| Banane | 118g | 105 | 0.19€ |
| Erdnussbutter | 14g | 82 | 0.10€ |
| Grünkohl | 134g | 66 | 0.54€ |
| Avocado | 60g | 96 | 0.12€ |
| Quinoa | 15g | 55 | 0.08€ |
| Chiasamen | 15g | 73 | 0.12€ |
| Wasser | 240g | 0 | 0.07€ |
| Gesamt | 836g | 518 | 1.80€ |
Anweisungen
- 1
Die Quinoa unter kaltem Wasser abspülen. Mit 45 ml Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und abgedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist. Mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.
- 2
Die restlichen Zutaten für den Smoothie bereitstellen: Mandelmilch, Banane, Erdnussbutter, Grünkohl, Avocado, Chiasamen und Eiswürfel.
- 3
Mandelmilch, Banane, Erdnussbutter, Grünkohl, Avocado, die gekochte Quinoa, Chiasamen und Eiswürfel in einen Hochleistungsmixer geben.
- 4
Auf höchster Stufe mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
- 5
Den Smoothie in eine Schüssel füllen und mit Toppings nach Belieben garnieren.