Bowl Libanés

Bowl Libanés

20min 744 kcal 7.62€
Plato principalLibanésVegetarianoMediterráneo
Porciones

Ingredientes 12

IngredienteCantidad
Arroz
548 kcal0.30€
150g (0.8 tazas)
Halloumi
480 kcal3.00€
150g
Garbanzo
197 kcal0.30€
120g
Aguacate
480 kcal0.60€
300g (2 piezas)
Tomate
45 kcal0.63€
250g (2 piezas)
Pepino
30 kcal0.33€
200g (0.7 piezas)
Almendra
120 kcal0.40€
20g
Zumo de limón
13 kcal0.36€
60g
Aceite de oliva
1034 kcal1.52€
117g (9 cdas)
Salsa de soja
19 kcal0.13€
32g (2 cdas)
Ajo
9 kcal0.05€
6g (2 dientes)
Sal
0 kcal0.01€
6g (1 cdta)
Total
2975 kcal7.62€
1411 g

Instrucciones

1

Cuece el arroz en agua con sal. Mientras tanto, prepara el aliño emulsionando el ajo, la salsa de soja, el zumo de limón y el aceite.

2

Tritura 60 g de este aliño con los garbanzos, previamente lavados y escurridos, hasta conseguir un hummus bien cremoso.

3

Corta el tomate y el pepino en daditos, lamina el aguacate y pica las almendras en trozos grandes.

4

Dora las lonchas de halloumi en una sartén caliente sin aceite, hasta que estén doradas por las dos caras.

5

Monta los bowls con una base de arroz, las verduras, el hummus y el halloumi. Aliña con el resto de la salsa y decora con las almendras.

Resumen de la comida

Prep.

15min

Cocc.

5min

Porciones

4

Por porción

1.90€

Valores nutricionales

Calorías

744

2975 Total

Proteínas17.6g
Carbohidratos53.0g
Grasas54.3g