
Bowl Libanés
20min 744 kcal 7.62€
Plato principalLibanésVegetarianoMediterráneo
Porciones
Ingredientes 12
| Ingrediente | Cantidad |
|---|---|
| Arroz 548 kcal0.30€ | 150g (0.8 tazas) |
| Halloumi 480 kcal3.00€ | 150g |
| Garbanzo 197 kcal0.30€ | 120g |
| Aguacate 480 kcal0.60€ | 300g (2 piezas) |
| Tomate 45 kcal0.63€ | 250g (2 piezas) |
| Pepino 30 kcal0.33€ | 200g (0.7 piezas) |
| Almendra 120 kcal0.40€ | 20g |
| Zumo de limón 13 kcal0.36€ | 60g |
| Aceite de oliva 1034 kcal1.52€ | 117g (9 cdas) |
| Salsa de soja 19 kcal0.13€ | 32g (2 cdas) |
| Ajo 9 kcal0.05€ | 6g (2 dientes) |
| Sal 0 kcal0.01€ | 6g (1 cdta) |
| Total 2975 kcal7.62€ | 1411 g |
Instrucciones
1
Cuece el arroz en agua con sal. Mientras tanto, prepara el aliño emulsionando el ajo, la salsa de soja, el zumo de limón y el aceite.
2
Tritura 60 g de este aliño con los garbanzos, previamente lavados y escurridos, hasta conseguir un hummus bien cremoso.
3
Corta el tomate y el pepino en daditos, lamina el aguacate y pica las almendras en trozos grandes.
4
Dora las lonchas de halloumi en una sartén caliente sin aceite, hasta que estén doradas por las dos caras.
5
Monta los bowls con una base de arroz, las verduras, el hummus y el halloumi. Aliña con el resto de la salsa y decora con las almendras.
Resumen de la comida
Prep.
15min
Cocc.
5min
Porciones
4
Por porción
1.90€
Valores nutricionales
Calorías
744
2975 Total
Proteínas17.6g
Carbohidratos53.0g
Grasas54.3g