
Bowl Libanés
Plato principalLibanésVegetarianoMediterráneo
20min
4 Porciones
2975 kcal
7.63€
Valores nutricionales
744
kcal
17.6g
Prot.
53.0g
Carb.
54.3g
Gras.
Por porción · 1.91€/Por porción
Ingredientes (12)
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Precio |
|---|---|---|---|
| Arroz | 150g | 548 | 0.30€ |
| Halloumi | 150g | 480 | 3.00€ |
| Garbanzo | 120g | 197 | 0.30€ |
| Aguacate | 300g | 480 | 0.60€ |
| Tomate | 250g | 45 | 0.63€ |
| Pepino | 200g | 30 | 0.33€ |
| Almendra | 20g | 120 | 0.40€ |
| Zumo de limón | 60g | 13 | 0.36€ |
| Aceite de oliva | 117g | 1034 | 1.52€ |
| Salsa de soja | 32g | 19 | 0.13€ |
| Ajo | 6g | 9 | 0.05€ |
| Sal | 6g | 0 | 0.01€ |
| Total | 1411g | 2975 | 7.63€ |
Instrucciones
- 1
Cuece el arroz en agua con sal. Mientras tanto, prepara el aliño emulsionando el ajo, la salsa de soja, el zumo de limón y el aceite.
- 2
Tritura 60 g de este aliño con los garbanzos, previamente lavados y escurridos, hasta conseguir un hummus bien cremoso.
- 3
Corta el tomate y el pepino en daditos, lamina el aguacate y pica las almendras en trozos grandes.
- 4
Dora las lonchas de halloumi en una sartén caliente sin aceite, hasta que estén doradas por las dos caras.
- 5
Monta los bowls con una base de arroz, las verduras, el hummus y el halloumi. Aliña con el resto de la salsa y decora con las almendras.