Broccoli con aglio croccante

Broccoli con aglio croccante

15min 147 kcal 1.74€
ContornoCineseVegetarianoVegano
Porzioni

Ingredienti 5

IngredienteQuantità
Broccolo
204 kcal1.20€
600g (1 cespo)
Aglio
22 kcal0.12€
15g (5 spicchi)
Salsa di ostriche
15 kcal0.30€
30g
Olio
345 kcal0.12€
39g (3 cucchiai)
Sale
0 kcal0.01€
6g (1 cucchiaino)
Totale
586 kcal1.74€
690 g

Istruzioni

1

Affettare finemente l'aglio a rondelle e friggerle in un pentolino con dell'olio finché non saranno ben dorate e croccanti.

2

Rimuovere le chips di aglio dall'olio e tenerle da parte. Versare la salsa di ostriche nell'olio caldo rimasto, mescolare e mettere da parte il condimento.

3

Dividere il broccolo in cimette, tagliando a metà quelle più grandi, e sbollentarle per 2 minuti in abbondante acqua salata.

4

Scolare i broccoli e condirli subito in una ciotola con la salsa all'olio e ostriche preparata.

5

Disporre i broccoli su un piatto da portata, guarnire con le chips di aglio e servire con riso bianco o noodles.

Riepilogo del pasto

Prep.

10min

Cottura

5min

Porzioni

4

Per porzione

0.44€

Valori nutrizionali

Calorie

147

586 Totale

Proteine4.5g
Carboidrati12.6g
Grassi10.4g