
Broccoli con aglio croccante
15min 147 kcal 1.74€
ContornoCineseVegetarianoVegano
Porzioni
Ingredienti 5
| Ingrediente | Quantità |
|---|---|
| Broccolo 204 kcal1.20€ | 600g (1 cespo) |
| Aglio 22 kcal0.12€ | 15g (5 spicchi) |
| Salsa di ostriche 15 kcal0.30€ | 30g |
| Olio 345 kcal0.12€ | 39g (3 cucchiai) |
| Sale 0 kcal0.01€ | 6g (1 cucchiaino) |
| Totale 586 kcal1.74€ | 690 g |
Istruzioni
1
Affettare finemente l'aglio a rondelle e friggerle in un pentolino con dell'olio finché non saranno ben dorate e croccanti.
2
Rimuovere le chips di aglio dall'olio e tenerle da parte. Versare la salsa di ostriche nell'olio caldo rimasto, mescolare e mettere da parte il condimento.
3
Dividere il broccolo in cimette, tagliando a metà quelle più grandi, e sbollentarle per 2 minuti in abbondante acqua salata.
4
Scolare i broccoli e condirli subito in una ciotola con la salsa all'olio e ostriche preparata.
5
Disporre i broccoli su un piatto da portata, guarnire con le chips di aglio e servire con riso bianco o noodles.
Riepilogo del pasto
Prep.
10min
Cottura
5min
Porzioni
4
Per porzione
0.44€
Valori nutrizionali
Calorie
147
586 Totale
Proteine4.5g
Carboidrati12.6g
Grassi10.4g