Público

Semana de 1500 calorias

Um plano de 7 dias perto de 1500 kcal por dia, com uma refeição repetida ao almoço e jantar mais pequeno-almoço.

Refeições

Kcal méd./dia

1500

Preço semanal

33.51€

Semana

segunda-feira

1448 kcal / 2.59€

Pequeno-almoço

Waffles Belgas Caseiros

x1 / 359 kcal / 0.28€

Almoço

Massa com Pesto

x1 / 544 kcal / 1.16€

Jantar

Massa com Pesto

x1 / 544 kcal / 1.16€

terça-feira

1359 kcal / 5.80€

Pequeno-almoço

Ricotta Toast

x1 / 348 kcal / 1.60€

Almoço

Frango Casa Comigo

x1 / 506 kcal / 2.10€

Jantar

Frango Casa Comigo

x1 / 506 kcal / 2.10€

quarta-feira

1555 kcal / 4.37€

Pequeno-almoço

Torrada de Maçã e Canela

x1 / 500 kcal / 1.26€

Almoço

Frango na Manteiga

x1 / 527 kcal / 1.55€

Jantar

Frango na Manteiga

x1 / 527 kcal / 1.55€

quinta-feira

1523 kcal / 4.69€

Pequeno-almoço

Ovos Benedict com Molho Holandês Caseiro

x1 / 356 kcal / 1.22€

Almoço

Mostaccioli Gratinado

x1 / 584 kcal / 1.74€

Jantar

Mostaccioli Gratinado

x1 / 584 kcal / 1.74€

sexta-feira

1558 kcal / 4.27€

Pequeno-almoço

Huevos Rancheros Autênticos

x1 / 382 kcal / 1.56€

Almoço

Asas de Frango

x1 / 588 kcal / 1.35€

Jantar

Asas de Frango

x1 / 588 kcal / 1.35€

sábado

1561 kcal / 4.77€

Pequeno-almoço

Toast Grego com Tomate e Feta

x1 / 396 kcal / 1.92€

Almoço

Cacio e Pepe

x1 / 582 kcal / 1.42€

Jantar

Cacio e Pepe

x1 / 582 kcal / 1.42€

domingo

1494 kcal / 7.02€

Pequeno-almoço

Bowl de Smoothie Verde

x1 / 259 kcal / 0.90€

Almoço

Orzo Cremoso de Frango e Limão

x1 / 617 kcal / 3.06€

Jantar

Orzo Cremoso de Frango e Limão

x1 / 617 kcal / 3.06€