Semana rápida sem cozinhar
Um modelo prático de 7 dias focado em refeições sem cozedura ou muito rápidas, com pequeno-almoço e a mesma refeição ao almoço e jantar.
Refeições
21
Kcal méd./dia
1667
Preço semanal
40.69€
Todas as refeições
Smoothie Bowl de Banana e Frutos Vermelhos
segunda-feira / Pequeno-almoço
Salada Caesar de Macarrão com Frango
segunda-feira / Almoço
Salada Caesar de Macarrão com Frango
segunda-feira / Jantar
Bowl de Smoothie Verde
terça-feira / Pequeno-almoço
Salada de Massa à Bruschetta
terça-feira / Almoço
Salada de Massa à Bruschetta
terça-feira / Jantar
Toast com Manteiga, Morangos Amassados e Cobertura de Chocolate
quarta-feira / Pequeno-almoço
Salada de Massa BLT
quarta-feira / Almoço
Salada de Massa BLT
quarta-feira / Jantar
Toast de Salmão Fumado
quinta-feira / Pequeno-almoço
Caprese Toast
quinta-feira / Almoço
Caprese Toast
quinta-feira / Jantar
Ricotta Toast
sexta-feira / Pequeno-almoço
Tuna Melt Clássico
sexta-feira / Almoço
Tuna Melt Clássico
sexta-feira / Jantar
Torrada de Maçã e Canela
sábado / Pequeno-almoço
Salada de Beterraba com Queijo de Cabra e Balsâmico
sábado / Almoço
Salada de Beterraba com Queijo de Cabra e Balsâmico
sábado / Jantar
Toast de Ricota com Pepino
domingo / Pequeno-almoço
Bowl de Quinoa Mediterrânica
domingo / Almoço
Bowl de Quinoa Mediterrânica
domingo / Jantar
Semana
segunda-feira
2433 kcal / 8.53€
terça-feira
1664 kcal / 4.42€
quarta-feira
2049 kcal / 4.59€
quinta-feira
1338 kcal / 6.64€
sexta-feira
1860 kcal / 7.17€
sábado
1052 kcal / 3.91€
domingo
1275 kcal / 5.43€