Público

Semana de 1200 calorias

Um plano leve de 7 dias perto de 1200 kcal por dia, com pequeno-almoço e a mesma refeição ao almoço e jantar.

Refeições

Kcal méd./dia

1171

Preço semanal

31.08€

Semana

segunda-feira

1186 kcal / 3.51€

Pequeno-almoço

Bowl de Smoothie Verde

x1 / 259 kcal / 0.90€

Almoço

Frango Teriyaki

x1 / 463 kcal / 1.30€

Jantar

Frango Teriyaki

x1 / 463 kcal / 1.30€

terça-feira

1192 kcal / 3.32€

Pequeno-almoço

Toast com Manteiga de Amendoim

x1 / 307 kcal / 0.70€

Almoço

Frango com Mel e Alho

x1 / 442 kcal / 1.31€

Jantar

Frango com Mel e Alho

x1 / 442 kcal / 1.31€

quarta-feira

1118 kcal / 5.60€

Pequeno-almoço

Smoothie Bowl de Banana e Frutos Vermelhos

x1 / 264 kcal / 2.55€

Almoço

Fajitas de Frango na Assadeira

x1 / 427 kcal / 1.53€

Jantar

Fajitas de Frango na Assadeira

x1 / 427 kcal / 1.53€

quinta-feira

1261 kcal / 6.58€

Pequeno-almoço

Toast de Ricota com Pepino

x1 / 225 kcal / 0.99€

Almoço

Piccata de Frango Fácil

x1 / 518 kcal / 2.79€

Jantar

Piccata de Frango Fácil

x1 / 518 kcal / 2.79€

sexta-feira

1095 kcal / 2.93€

Pequeno-almoço

Ovos Florentine Fáceis

x1 / 334 kcal / 1.15€

Almoço

Sobrecoxas de Frango Cremosas com Mostarda

x1 / 381 kcal / 0.89€

Jantar

Sobrecoxas de Frango Cremosas com Mostarda

x1 / 381 kcal / 0.89€

sábado

1216 kcal / 5.25€

Pequeno-almoço

Toast Grego com Tomate e Feta

x1 / 396 kcal / 1.92€

Almoço

Bife Salisbury Fácil

x1 / 410 kcal / 1.66€

Jantar

Bife Salisbury Fácil

x1 / 410 kcal / 1.66€

domingo

1127 kcal / 3.89€

Pequeno-almoço

Toast com Manteiga, Morangos Amassados e Cobertura de Chocolate

x1 / 282 kcal / 1.00€

Almoço

Massa com Feta Assado

x1 / 423 kcal / 1.44€

Jantar

Massa com Feta Assado

x1 / 423 kcal / 1.44€